Vitamin B

B-Mangel beschleunigt die Alterung in mancherlei Hinsicht

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Für eine gute Gesundheit ist eine gesunde Ernährung unverzichtbar. Immer mehr Menschen sind sich dessen bewusst. Dennoch können, selbst wenn man sich gesund und variiert ernährt, Defizite bestimmter Vitamine und Mineralien entstehen.
Damit gehen Sie das Risiko ein, Ihre Gesundheit zu schädigen und den Alterungsprozess zu beschleunigen. Ein Beispiel eines wichtigen Vitamins, das in unserer täglichen Ernährung nie fehlen darf, ist Vitamin B.

Was ist Vitamin B?

Vitamin B ist nicht nur ein einziges Vitamin, sondern eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, die häufig gemeinsam in bestimmten Lebensmitteln vorkommen. Die 8 verschiedenen Sorten Vitamin B sind:

Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacine oder Nacinamid), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin oder Pyridoxinhydrochlorid), Biotin (manchmal auch als Vitamin B8 bezeichnet), Folsäure (häufig auch als Vitamin B9 oder B11 bezeichnet), Vitamin B12 bzw. Cobalamine, häufig auch als Cyanocobalamin oder Methylcobalamin bezeichnet.

Ein Supplement, das alle acht B-Vitamine enthält, wird auch als Vitamin B Komplex bezeichnet. Es gibt auch noch einige andere Stoffe, die als V-Vitamine bezeichnet werden, z.B. Vitamin B4 (Adenin) und B15 (Pangamsäure), aber diese werden nicht offiziell zu den Vitaminen gezählt und sind nicht essentiell für den menschlichen Körper.

Warum sind B-Vitamine wichtig für den Körper?

B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechselprozess der Zellen. Ein Vitamin B-Mangel beschleunigt die Alterung in mancherlei Hinsicht! Außerdem sind B-Vitamine für eine gesunde Haut, den Haarwuchs und die Muskelbildung erforderlich. Des Weiteren stärken B-Vitamine das Immunsystem und die Nervenfunktion und fördern damit den Zellwuchs und die Zellteilung, einschließlich die der roten Blutkörperchen, was auch erklärt, warum Menschen mit Vitamin B-Mangel häufig an Blutarmut leiden. Wenn man täglich ausreichend Vitamin B mit der Ernährung zu sich nimmt, verringert man das Risiko auf Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Welche Folgen hat ein Vitamin B-Mangel?

B-Vitamine sind absolut unerlässlich für ein gutes Funktionieren des Körpers. Ein Mangel an einem oder mehrerer dieser Vitamine bedeutet daher eine Gefahr für die Gesundheit und kann vielerlei Symptome und Erkrankungen hervorrufen, u. A. Beriberi, eine Erkrankung des Nervensystems (Vitamin B1-Mangel), Halsschmerzen und Mundschleimhautentzündungen (Vitamin B2-Mangel), Akne und andere Hauterkrankungen (Vitamin B5-Mangel), unterschiedliche Formen der Blutarmut (Mangel an Vitamin B6, Biotin, Folsäure oder Vitamin B12), Depressionen, beschleunigte Alterung und kognitive Störungen. Symptome wie z.B. Müdigkeit, aufgesprungene Lippen und Hauterkrankungen können auf einen Vitamin B-Mangel hinweisen, aber wenn man sicher wissen möchte, ob man einen ernsthaften Mangel an B-Vitaminen hat, lässt man am besten sein Blut beim Hausarzt untersuchen.


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