Fünf Tipps gegen Müdigkeit

Holen Sie sich Ihre Energie zurück | Fünf Tipps gegen Müdigkeit

Müde? Sie möchten mehr Energie haben?
Müdigkeit ist eine häufig auftretende Beschwerde Heutzutage.

Fünf Tipps gegen Müdigkeit

1) Regelmäßige Bewegung
Sportliche Aktivität ist unter Umständen das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie sich müde fühlen. Aber Sie würden überrascht sein wie energisch Sie sich fühlen, wenn Sie sich jeden Tag auf irgendeine Art von körperlicher Betätigung einlassen.

2) Eine gute Nachtruhe
Ausreichend ungestörten Schlaf zu bekommen ist entscheidend um Müdigkeit zu bekämpfen. Streben Sie ungefähr acht Stunden pro Nacht an und versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

Sorgen Sie auch für frische Luft und wenig bis gar kein blaues Licht in Ihrem Schlafzimmer.
Trotzdem Schlafstörungen? Unser WLS-Melatonin Tabletten können Ihnen dabei helfen.

3) Gesund essen
Übergewicht oder Untergewicht können Ihr Energieniveau beeinträchtigen und Sie schläfrig machen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker oder viele einfache Kohlenhydrate enthalten. Gemüse, Obst und Proteine sind bessere Energiequellen! 

4) Sonnenlicht und Vitamin D
Sonnenlicht sorgt dafür, dass Sie Vitamin D herstellen. Viele von uns haben besonders im Winter einen Vitamin D Mangel. Vitamin D ist verantwortlich für gesunde Knochen und Zähne, aber auch für ein besseres Energieniveau! 

Gehen Sie so viel wie möglich bei natürlichem Tageslicht ins Freie. Zusätzlich können Sie ein Vitamin D-Produkt einnehmen um  einen zusätzlichen Energieschub zu erzielen.

5) Entspannung
Fühlen Sie sich durch die besondere Situation der letzten Monate gestresst? Wenn ja, kann dies zu Ihrer Müdigkeit beitragen. Viele Menschen empfinden Meditation, Yoga, Atemübungen oder Achtsamkeitstechniken im Alltag hilfreich um sich zu beruhigen oder schlicht weg entspannter zu fühlen.