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Frauen haben andere Ernährungsbedürfnisse als Männer. Daher sind auch die Nahrungsergänzungsmittel, die sie für einen gesunden Körper und Geist einnehmen können, unterschiedlich. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Fortpflanzung und die Menstruation unterstützen, andere Produkte sind speziell für Erkrankungen gedacht, die bei Frauen häufiger auftreten, wie z. B. Osteoporose.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Frauen einnehmen?

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen konzentrieren sich auf die Gesunderhaltung des weiblichen Körpers und die Behebung von Nährstoffdefiziten. Essenzielle Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich bei Erkrankungen, für die Frauen besonders anfällig sind, wie Eisenmangelanämie, Osteoporose und stressbedingte Schlaflosigkeit.

Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die die meisten Frauen in ihrem täglichen Leben benötigen, sind Magnesium, Kalzium, Fischöl und Vitamin D. Natürlich ist auch ein gutes Multivitaminpräparat wichtig, das speziell für Frauen entwickelt wurde.

Schönheitsprodukte für Frauen

Viele Frauen haben mit Haarausfall, trockener Haut oder brüchigen Nägeln zu kämpfen. Vor allem nach einer bariatrischen Operation oder im Alter kann dies zu einem Problem werden. Es gibt spezielle Produkte, die bei der Erhaltung gesunder Haare, Haut und Nägel helfen können. Diese Produkte enthalten häufig B-Vitamine (insbesondere Biotin), Zink und andere aufbauende Elemente.

Der Bedarf einer Frau ändert sich mit dem Alter
Frauen haben einen spezifischen Nährstoffbedarf, der sich im Laufe ihres Lebens verändert. Teenager haben einen anderen Nährstoffbedarf als erwachsene Frauen. Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen ändert sich, wenn eine Frau schwanger ist oder stillt. Und in den Wechseljahren ändert sich der Nährstoffbedarf erneut.

Mädchen im Teenageralter

Junge Mädchen benötigen aufgrund ihrer geringeren Körpergröße in der Regel geringere Mengen an Vitaminen als ältere Teenager und Frauen. Ältere Teenager ab 14 Jahren haben einen ähnlichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf wie Erwachsene. Bei Mädchen im Teenageralter ist die Wahrscheinlichkeit eines Mangels an bestimmten Nährstoffen größer als in der Allgemeinbevölkerung, da sie sich möglicherweise vitamin- und mineralstoffarm ernähren. Vitamin D ist ein häufiger Mangel bei jungen Mädchen, insbesondere wenn sie in nördlichen Ländern leben.

Frauen zwischen 20 und 50 Jahren

Bei Frauen im Erwachsenenalter zwischen 20 und 50 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen aufweisen, darunter Vitamin D, Eisen und B6.

Schwangere und stillende Frauen

Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt eine Frau mehr Vitamine und Mineralstoffe, um das wachsende Baby zu unterstützen.  Schwangere und stillende Frauen sind aufgrund dieses erhöhten Nährstoffbedarfs einem größeren Risiko ausgesetzt, einen Vitaminmangel zu entwickeln. Ein spezielles Multivitaminpräparat für Schwangere kann sehr vorteilhaft sein, um alle Werte auf dem erforderlichen Niveau zu halten.

Diese Gruppe von Frauen benötigt in der Regel zusätzlich Vitamin D, Kalzium und Folsäure. Cholin ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die fötale und mütterliche Gesundheit.

Frauen während und nach der Menopause

Aufgrund der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren und des sich manchmal ändernden Appetits und der veränderten Ernährungsgewohnheiten haben Frauen in und nach den Wechseljahren ein höheres Risiko für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen. Kalzium, Magnesium und die Vitamine C, D und B12 sind häufige Mangelerscheinungen.

Je nach Ernährung und Appetit älterer Frauen kann es auch zu einem Mangel an Eiweiß kommen.

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