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Nahrungsergänzungsmittel Top 10 für Frauen


Frauen haben einen anderen Vitaminbedarf als Männer. In diesem Blog verraten wir Ihnen, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie als Frau besonders wichtig sind und warum.
Auf unserer Seite Frauengesundheit finden Sie alle Produkte, die wir zu diesem Thema anbieten.

Eisen für Frauen im gebärfähigen Alter

Teenager und erwachsene Frauen haben im Allgemeinen einen höheren Eisenbedarf. Das liegt einfach daran, dass sie während der Menstruation monatlich Blut verlieren. Nach der Menopause ist dieser Bedarf geringer und Eisenmangel kommt seltener vor. Eisen ist gut für den Zellteilungsprozess, das Gedächtnis, die Konzentration und gegen Müdigkeit und Lethargie.
Ein gutes Multivitaminpräparat für Frauen enthält daher eine Dosis Eisen. Für den Fall eines Mangels gibt es auch separate Eisenprodukte, wie Tabletten oder Soft Chews.

Magnesium für Frauen

Speziell für Frauen kann es einige Gründe geben, warum Magnesium besonders wichtig ist. Diese Gründe hängen meist mit den Hormonen und der Fruchtbarkeit zusammen. So benötigen Frauen in den fruchtbaren Jahren oft mehr Magnesium, weil sie jeden Monat Blut verlieren. Magnesium kann auch helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und prämenstruelle Symptome wie Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen zu verringern.

Auch während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Magnesium, da es zur Entwicklung des Babys beiträgt. In den Wechseljahren ist Magnesium auch aus einem anderen Grund wichtig: Bei Frauen kann sich das Osteoporoserisiko aufgrund der Veränderungen des Hormonspiegels erhöhen. Magnesium spielt neben Kalzium und Vitamin D eine Rolle bei der Erhaltung starker Knochen.

Schließlich spielt Magnesium bei Frauen häufig eine unterstützende Rolle bei Stress und Schlafstörungen. Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann zur Entspannung der Muskeln beitragen.

Kalzium für Frauen

Ein Kalziummangel kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern. Einige der Gründe dafür sind die gleichen wie beim Mineralstoff Magnesium. Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre können einen erhöhten Bedarf an Kalzium verursachen. Kalzium sorgt für gesunde und starke Knochen. Es versteht sich daher von selbst, dass es während der Schwangerschaft besonders beachtet werden muss, schließlich werden neue Knochen gebildet! In den Wechseljahren besteht für Frauen ein erhöhtes Risiko für brüchige Knochen und Osteoporose. Auch hier ist eine zusätzliche Kalziumzufuhr oft erwünscht. Außerdem ist Kalzium wichtig für eine gute Herzgesundheit. Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist also sehr wichtig, vor allem für Frauen.

Vitamin D für Frauen

In Verbindung mit dem Bedarf an Magnesium und Kalzium besteht bei Frauen häufig auch ein Bedarf an Vitamin D. Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist. Darüber hinaus ist Vitamin D auch am Immunsystem beteiligt und kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu verringern.
Normalerweise bilden wir Vitamin D über unsere Haut. Das tun wir, indem wir uns ausreichend im Freien aufhalten. In nördlichen Ländern wie dem unseren reicht dies jedoch selten aus, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu erhalten.
Sie können Vitamin D als reines Nahrungsergänzungsmittel oder in Form einer Kombination aus Vitamin D und K einnehmen. Die Kombination aus D und K sorgt für eine noch bessere Absorption und gibt einen zusätzlichen Impuls für eine gesunde Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Bestimmte Vitamine für gesunde Haare, Haut und Nägel

Frauen leiden häufiger unter Problemen mit ihren Haaren, ihrer Haut und ihren Nägeln. Haarausfall tritt häufiger mit zunehmendem Alter, nach starkem Gewichtsverlust, nach einer Magenverkleinerung oder bei Frauen, die eine bestimmte Diät einhalten, auf. Dieses Problem wird oft von brüchigen Nägeln und möglicherweise trockener Haut begleitet.
Es gibt daher mehrere Produkte auf dem Markt, die dazu beitragen können, einen strahlenden Haarschopf, starke Nägel und eine frische Haut zu erhalten.
In dieser Hinsicht ist Biotin am besten für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln bekannt. Biotin wird auch oft mit Haarwachstum in Verbindung gebracht.
Andere Haar-, Haut- und Nagelprodukte kombinieren häufig einen hohen Biotingehalt mit anderen wirksamen Hilfsmitteln wie Kupfer, Zink, Eisen, B-Vitaminen und natürlichen Extrakten.

Probiotika für Frauen

Probiotika sind nützliche Bakterien, die natürlich in unserem Körper vorkommen. Sie sind vor allem in unserem Verdauungssystem zu finden. Ein Mangel an diesen Bakterien kann zu lästigen Darmproblemen führen. Eine Ergänzung kann dann helfen, die Darmflora wieder in Ordnung zu bringen. Das gilt natürlich für Männer UND Frauen. Es gibt jedoch noch ein paar weitere Gründe, warum Probiotika für Frauen noch wichtiger sind.
Zum einen können sie zur Erhaltung einer gesunden Vaginalflora beitragen, da sie das Wachstum schädlicher Bakterien in der Vagina hemmen können. Dies kann dazu beitragen, Scheideninfektionen, aber zum Beispiel auch Harnwegsinfektionen zu verhindern.

Omega 3 für Frauen

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die für die Gesundheit von Männern und Frauen wichtig sind. Sie tragen zum Beispiel zur Erhaltung eines gesunden Herzens und eines starken Immunsystems bei. Speziell für Frauen spielen Omega-3-Fettsäuren jedoch eine zusätzliche Rolle für die Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren können helfen, Menstruationsschmerzen und prämenstruelle Symptome wie Krämpfe und Stimmungsschwankungen zu lindern.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Entwicklung des Babys. Sie unterstützen vor allem die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems. Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, Frühgeburten zu verhindern und das Risiko einer postnatalen Depression bei Müttern zu verringern.

DHEA für Frauen

DHEA steht für Dehydro-Epiandrosteron. DHEA ist ein Hormon, das auf natürliche Weise im menschlichen Körper, insbesondere in den Nebennieren, gebildet wird. Es ist ein Vorläuferhormon. Das bedeutet, dass es in andere Hormone, wie Östrogen und Testosteron, umgewandelt wird.

Für Frauen kann DHEA verschiedene Wirkungen haben. So ist DHEA beispielsweise an der Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts bei Frauen beteiligt. Es kann dazu beitragen, Hormonschwankungen zu verringern und ein allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Dies gilt beispielsweise für Hormonschwankungen während des Zyklus oder für hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren.
Darüber hinaus werden DHEA-Präparate manchmal zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Frauen eingesetzt.
Besprechen Sie die Einnahme von DHEA immer mit Ihrem Arzt, der gemeinsam mit Ihnen entscheiden kann, ob es für Sie geeignet ist.

Folsäure: wichtig bei Kinderwunsch und Schwangerschaft!

Folsäure ist für Frauen, die schwanger werden wollen oder schwanger sind, unerlässlich, da sie zur Entwicklung des Fötus und zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten (wie Spina bifida) beiträgt. Oft wird von der Hebamme oder dem Gynäkologen empfohlen, zusätzliche Folsäure einzunehmen, wenn ein Kinderwunsch entsteht.

Vitamin B12 für Frauen

Auch hier handelt es sich um eines der wichtigen Vitamine, die für alle Menschen eine Rolle spielen, z. B. bei der Bildung von Blutzellen und einem gesunden Nervensystem. Für Frauen spielt Vitamin B12 auch während der Schwangerschaft eine besonders wichtige Rolle: Es ist wichtig für die gesunde Entwicklung des Babys. Eine ausreichende Zufuhr von B12 ist notwendig, um Neuralrohrdefekte und andere Komplikationen während der Schwangerschaft zu verhindern.
Ältere Frauen und solche, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten ebenfalls besonders auf einen möglichen B12-Mangel achten. Dieser kann sich durch Müdigkeit, Blässe, Kribbeln oder Stimmungsschwankungen äußern.
Bei schwerem Mangel ist es oft wirksamer, eine B12-Injektion zu erhalten. Eine Schmelztablette unter der Zunge funktioniert ebenfalls gut. Schmelztabletten sorgen für eine tägliche, gesunde Menge an B12. Ein großer Vitamin-B12-Mangel bei Frauen tritt häufig nach einem Magenbypass auf. Vitamin B12 wird dann nur schlecht aufgenommen.