Nahrungsergänzungsmittel Top 10 für Männer
Männer und Frauen haben beide einen unterschiedlichen Vitaminbedarf. In diesem Blog verraten wir Ihnen, welche Vitamine und Mineralstoffe für Sie als Mann besonders wichtig sind und warum.
Auf unserer Seite "Männergesundheit" finden Sie alle Produkte, die wir zu diesem Thema anbieten.
Vitamin D für Männer
Vitamin D ist ein wichtiges Multitalent für Männer und Frauen. Es hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Dies ist wichtig für starke Knochen. Darüber hinaus ist Vitamin D auch am Immunsystem beteiligt und kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krankheiten zu verringern.
Normalerweise bilden wir Vitamin D über unsere Haut. Wenn wir genügend Zeit im Freien verbringen, geschieht dies auf natürliche Weise. In nördlicheren Ländern wie dem unseren reicht dies jedoch selten aus, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu erhalten.
Besonders interessant für Männer ist, dass Vitamin D zu einer weiteren gesunden Testosteronproduktion und einer gesunden Muskelfunktion beitragen kann.
Vitamin D wird auch mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Es kann dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten und Entzündungsmarker zu reduzieren, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Sie können Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel allein oder in Form einer Kombination aus Vitamin D und K einnehmen. Die Kombination aus D und K sorgt für eine noch bessere Absorption und gibt einen zusätzlichen Schub für eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion.
Vitamin K für Männer
Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin K und Vitamin D kann für Männer in einigen Fällen von Vorteil sein, da sich diese beiden Vitamine gegenseitig ergänzen. Sie unterstützen sich gegenseitig bei bestimmten Körperprozessen, zum Beispiel bei der Aufrechterhaltung einer guten Knochengesundheit.
Sowohl Vitamin D als auch Vitamin K spielen eine Rolle für die Gesundheit der Knochen. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung in den Körper, während Vitamin K wichtig für die Regulierung des Kalziums in den Knochen ist und Kalziumablagerungen in den Blutgefäßen verhindert. Zusammen können sie zu starken Knochen beitragen und das Risiko von Osteoporose verringern.
Darüber hinaus wirken Vitamin D und K gemeinsam auf die kardiovaskuläre Gesundheit ein. Vitamin K hat eine wichtige Funktion bei der Regulierung der Blutgerinnung und kann zu einem gesunden Blutkreislauf beitragen. In Kombination mit Vitamin D kann Vitamin K zu einer gesunden Herzfunktion beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob es für Sie sinnvoll ist, ein Vitamin-K-Präparat oder möglicherweise ein Kombinationspräparat aus Vitamin D und K einzunehmen.
Zink für Männer
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit speziell von Männern. Zink ist ein wesentlicher Mineralstoff, der an der Regulierung der Prostatazellen und der Produktion der Prostataflüssigkeit beteiligt ist. Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und eine gesunde Prostata zu fördern.
Darüber hinaus ist Zink an der Regulierung der Testosteronproduktion beteiligt. Testosteron ist das männliche Sexualhormon. Dieses Hormon ist für die Erhaltung der Muskelmasse, der Knochendichte, der Libido, des Energieniveaus und des allgemeinen Wohlbefindens bei Männern verantwortlich.
DHEA für Männer
Um in der gleichen Ecke der Gesundheit des männlichen Geschlechts zu bleiben, können wir sofort DHEA als eine weitere Ergänzung erwähnen, die oft verschrieben wird. DHEA ist nicht nur ein Stimmungsaufheller, sondern wird auch mit einer gesunden Testosteronproduktion in Verbindung gebracht. Dies kann sich positiv auf die Muskelmasse, die Libido und das Energieniveau auswirken.
Schließlich gibt es Hinweise darauf, dass DHEA-Ergänzungen die sexuelle Funktion bei Männern mit geringer Libido oder Erektionsstörungen verbessern können.
Besprechen Sie die Einnahme von DHEA immer mit Ihrem Arzt, der gemeinsam mit Ihnen entscheiden kann, ob es für Sie geeignet ist.
Probiotika für Männer
Probiotika sind nützliche Bakterien, die natürlicherweise in unserem Körper vorkommen, insbesondere in unserem Verdauungssystem. Ein Mangel an diesen Bakterien kann zu lästigen Darmproblemen führen. Eine Ergänzung kann dann helfen, die Darmflora wieder in Ordnung zu bringen. Das gilt natürlich für Männer UND Frauen. Es gibt jedoch noch ein paar weitere Gründe, warum Probiotika für Männer noch wichtiger sind:
Erstens können Probiotika dazu beitragen, die Gesundheit der Prostata zu erhalten. Darüber hinaus können einige Probiotika auch die sexuelle Gesundheit beeinflussen. Ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in den Harnwegen und im Urogenitalsystem kann für die sexuelle Gesundheit von Männern von Vorteil sein.
Omega 3 für Männer
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die für die Gesundheit von Männern und Frauen wichtig sind. Sie tragen zum Beispiel zur Erhaltung eines gesunden Herzens und eines starken Immunsystems bei. Speziell für Männer spielen Omega-3-Fettsäuren jedoch eine zusätzliche Rolle für die Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten, einer der häufigsten Todesursachen bei Männern, zu verringern.
Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren die Erholung der Muskeln nach dem Sport fördern und zu einem gesunden Muskelwachstum und einer gesunden Muskelfunktion beitragen.
Magnesium für Männer
Magnesium ist ein wesentlicher Mineralstoff, der für die Gesundheit von Männern (und Frauen) wichtig ist. Es spielt mehrere entscheidende Rollen im Körper und bietet mehrere Vorteile speziell für Männer.
Magnesium spielt zum Beispiel eine Rolle bei der Entspannung und Kontraktion der Muskeln. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann zur Aufrechterhaltung einer gesunden Muskelfunktion und zu einer schnelleren Erholung der Muskeln nach dem Sport beitragen.
Magnesium kann auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels und Hormonhaushalts bei Männern beitragen. Es ist an der Produktion und Verwendung von Sexualhormonen beteiligt.
Zum Schluss noch ein Nutzen von Magnesium für alle: Magnesium kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus beitragen und einen gesunden Blutdruck fördern. Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die Herzgesundheit zu schützen.
Proteine für Männer
Proteine sind essenzielle Nährstoffe, die für Männer (und Frauen) aufgrund ihrer zahlreichen lebenswichtigen Funktionen im Körper wichtig sind. Vor allem für Männer sind die folgenden Funktionen von Proteinen von Interesse:
Proteine sind die Bausteine der Muskeln. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung des Muskelwachstums und bei der Reparatur von Muskelschäden nach körperlicher Aktivität, wie Krafttraining und Sport. Wenn Sie Krafttraining oder Sport treiben, haben Sie möglicherweise einen erhöhten Proteinbedarf, um die Erholung und das Wachstum der Muskeln zu unterstützen.
Wenn Männer älter werden, können sie altersbedingt an Muskelmasse verlieren. Ein ausreichender Proteinkonsum kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten und das Risiko eines Muskelabbaus zu verringern.
Eiweiß ist auch wichtig für die Produktion von Hormonen, einschließlich wichtiger Sexualhormone wie Testosteron, die die Gesundheit von Männern beeinflussen.
B-vitamine für Männer
Vitamin B ist für Männer (und Frauen) aufgrund der vielen wichtigen Funktionen, die diese Gruppe von Vitaminen im Körper erfüllt, wichtig. Zu den B-Vitaminen gehören mehrere Einzelvitamine, wie B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). Jedes B-Vitamin hat seine eigenen Funktionen, aber zusammen spielen sie eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Mehrere B-Vitamine spielen eine Rolle für ein gesundes Immunsystem, ein gesundes Herz und die Bildung roter Blutkörperchen.
Vitamin B ist wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aus der Nahrung in verwertbare Energie. Vitamin B unterstützt den Stoffwechsel und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Energieniveaus bei.
Biotin (B7) ist bekannt dafür, dass es gesunde Haut und Haare fördert.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob die Einnahme eines bestimmten B-Vitamins und B-Komplexes für Ihre Symptome von Interesse sein könnte.
