30 % der Proteine in Ihrem Körper sind Kollagen. Kollagen verleiht Ihrer Haut, Ihren Muskeln, Knochen und Ihrem Bindegewebe Struktur, Halt und Stärke. Kollagen findet sich auch in Ihren Organen, Blutgefäßen und in Ihrer Darmwand. Sie können sich also vorstellen, dass Kollagen bei vielen Prozessen in Ihrem Körper eine sehr wichtige Rolle spielt.
Was genau macht Kollagen?
- Kollagen sorgt für das Wachstum neuer Zellen in der mittleren Schicht der Haut.
- Kollagen hilft abgestorbene Hautzellen zu ersetzen.
- Kollagen bildet eine Schutzschicht für Ihre Organe.
- Kollagen verleiht der Haut Struktur, Dehnbarkeit und Elastizität.
- Kollagen kann bei der Blutgerinnung helfen.
Wer braucht Kollagen?
Ihr Alter und Ihr Aktivitätsniveau bestimmen, wie viel Kollagen Sie benötigen. Mit zunehmendem Alter verlieren wir oft Kollagen, aber auch Ausdauersportler profitieren beispielsweise von (zusätzlichem) Kollagen.
Wussten Sie, dass auch Ihre Lebensgewohnheiten einen Einfluss haben? Ihr Kollagen kann geschädigt werden, wenn Sie z. B. rauchen, viel Sonne tanken oder viel Zucker und Kohlenhydrate essen.
Woran erkennen Sie, dass Ihr Kollagen geschädigt ist?
Eine Schädigung des Kollagens macht sich unter anderem durch folgende Merkmale bemerkbar:
- Erschlaffte Haut, Falten.
- Sich vertiefende Augen.
- Erschlaffte Muskeln oder Muskelkrämpfe.
- Steife Gelenke.
- Auch Darmprobleme können auf einen Kollagenmangel hinweisen.
Verschiedene Arten von Kollagen
Oft liest man von Kollagen Typ 1, 2 usw. Aber was bedeutet das genau?
Es gibt bis zu 28 verschiedene Kollagenarten. Alle Typen unterscheiden sich in Zellstruktur, Funktion und Verwendungszweck im Körper. Es gibt fünf Kollagenarten, die am bekanntesten und wichtigsten sind:
- Typ-I-Kollagen
90 % des Kollagens in Ihrem Körper ist Typ-I-Kollagen. Dieser Typ sorgt für die Struktur Ihrer Haut, Knochen, Sehnen und Gelenke.
- Typ-II-Kollagen
Dieser Kollagen-Typ findet sich hauptsächlich in elastischen Knorpeln, die für starke Gelenke sorgen.
- Typ III-Kollagen
Dieser Kollagentyp ist in Muskeln, Venen und Organen zu finden.
- Typ-IV-Kollagen
Dieser Kollagen-Typ ist in den verschiedenen Schichten unserer Haut zu finden.
- Typ-V-Kollagen
Kollagen vom Typ V findet sich vor allem in der Hornhaut (den Augen), in einigen Teilen der Haut, in Haaren und Nägeln sowie in Teilen der Plazenta.
Kollagen und unsere Därme
Kollagen enthält Aminosäuren. Diese sind gut für Ihre Darmwand und tragen dazu bei, die Reparatur und den Aufbau Ihrer Darmwand zu stimulieren. Kollagen enthält auch Aminosäuren, die entzündungshemmend wirken; sie helfen, die Darmwand zu beruhigen. Kollagen ist auch reich an Aminosäuren wie Glycin. Glycin trägt zur Regulierung der Magensäureproduktion bei. So ist genügend Magensäure für die Verdauung vorhanden, aber nicht zu viel (damit Sie nicht unter Sodbrennen leiden).
Kollagen und unsere Muskeln
Sportler leiden häufig unter Muskelkater, der durch anstrengendes Training verursacht wird. Dies kann zu Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und sogar Rücken- und Knieschmerzen führen.
Kollagen hilft bei der Reparatur und dem Wiederaufbau der Muskeln. Daher eignet es sich gut für die Einnahme nach dem Sport, aber auch für Patienten, die es nach anderen anstrengenden körperlichen Aktivitäten verwenden, z. B. nach einer Krankheit oder einer Operation.
Kollagen für Sportler
Kollagen enthält einen hohen Anteil der Aminosäure Arginin, die zur Förderung der Ausdauer beiträgt. Arginin fördert zusammen mit Glycin die Bildung von Kreatin in Ihrem Körper. Kreatin ist ein wichtiger Bestandteil für Kraftsportler und Sportler, die intensiv trainieren und ihren Muskeln viel abverlangen.
Kollagenergänzungen können auch die Erholung des (Binde-)Gewebes nach einem Training unterstützen. Es trägt zur Elastizität von Sehnen und Gelenken bei. Dies wiederum unterstützt die Muskeln dabei, sich nach dem Training effizienter zu erholen.
Und schließlich kann Kollagen entzündungshemmende Wirkungen haben. Dies macht es zu einer idealen Wahl für die Erholung und den Schutz von Gelenken und Knochen während intensiver Trainingseinheiten.
Kollagen für elastische Haut
Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Haut. Es spielt eine Rolle bei der Straffung, Elastizität und Hydratation der Haut. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen, was zu trockener Haut und Faltenbildung führt.
Die Einnahme zusätzlicher Kollagenpräparate kann dazu beitragen, die Alterung Ihrer Haut zu verlangsamen, indem sie das Auftreten von Falten und trockener Haut verringert.
Diese Nahrungsergänzungsmittel bieten nicht nur eine zusätzliche Kollagenquelle für Ihre Haut, sondern sorgen auch dafür, dass Ihr Körper selbst mehr Kollagen produziert.
Kollagen scheint auch eine stärkende Wirkung auf Haare und Nägel zu haben.
Kollagen für starke Knochen
Fast jeder weiß, dass wir Kalzium und Vitamin D für starke Knochen und Muskeln einnehmen sollten. Aber wussten Sie, dass Kollagen auch hier eine wichtige Rolle spielt?
Ihre Knochen bestehen hauptsächlich aus Kollagen, das für Festigkeit und Struktur sorgt. Mit zunehmendem Alter nimmt nicht nur das Kollagen in Ihrer Haut ab, sondern auch das Kollagen in Ihren Knochen. Dies kann zu schwachen Knochen oder sogar zu Osteoporose führen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagen dazu beitragen kann, brüchige Knochen und Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern. In Verbindung mit der Einnahme von Kalzium und Vitamin D haben Sie hier wirklich eine Erfolgsformel für starke Knochen!